魚介類のカロリー
・魚介類はヘルシーダイエットの頼もしい味方!おすすめ食材は白身魚・青魚・えび・あさりです。
低カロリーで高たんぱくな食材が並ぶ魚介類。中でも代表格は白身魚です。骨まで丸ごと食べられるいわし・わかさぎでカルシウムを補って。さば・さんまといった青魚はカロリーもやや高めだったりしますが、EPA・DHAといった不飽和脂肪酸を含み、血液サラサラ効果が。
せっかくダイエットに適した魚介類を摂るなら、調理法もできるだけ「焼く・煮る・蒸す」で油を使わないことを心掛けてみては。
また、ダイエット中に「お刺身」はOKですが「お寿司」の食べ過ぎはアウトです。
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