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MIYABIでは、品質の安全性をモットーにダイエット食品の通信販売も行っております。
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私達人間の先祖は狩猟時代、食料が少なくなる冬には、栄養源となる「脂肪」を溜め込む働きを持つように進化してきました。狩猟時代には、その働きが生命維持の為には欠かせませんでした。
しかし、現代、季節を問わず色々な物が手に入る豊食時代においては、その働きは少々迷惑な気もします。しかし、この働きはDNAに刻み込まれているため、反発しようがありません。ですから、否応無しに溜め込まれる脂肪は、その都度エネルギーに変換して、捨てて行くしかないのです。 |
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脂肪を燃やす方法は、有酸素運動やストレッチ、下半身浴等…。幸いな事に、冬場は体温を維持するために「基礎代謝」が、夏場に比べ上昇する傾向がある事が、近年分かりました。と言う事は、逆手に取れば、ダイエットが進みやすい時期に突入しているのです。
このまま一気に基礎代謝を上げて、脂肪をどんどん燃やす事のできる体質に改善したいものです。 |
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絶食や極端な減食はリバウンドの原因に！必要な栄養素をとったうえで摂取エネルギーを抑える |
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栄養バランスを保つため、一日三食を通して、下記の表のそれぞれから1〜2品ずつとるようにする |
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| 1.
ストレッチ |
こまめに水分補給 |
| 2.
有酸素運動（ウォーキング、水泳など） |
| 3.
筋肉トレーニング |
| 4.
ストレッチ |
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運動の前後にはストレッチを欠かさずに！ |
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運動中の水分補給は脂肪燃焼の手助けに。一気にガブ飲みするのではなく、こまめに摂取する |
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脂肪燃焼には何よりも有酸素運動が効果的。
体脂肪が燃え始めるまでには運動開始後15〜20分かかるので、運動効果を上げるために30分〜1時間、休まずに続ける。運動の強さは軽く汗ばむ程度で、心拍数は120前後で。 |
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有酸素運動を終えた後に筋力トレーニングすることで、より引き締まった体に！ |
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