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MIYABIでは、品質の安全性をモットーにダイエット食品の通信販売も行っております。
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大まかなダイエットの流れ
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STEP.3 停滞期
試練の期間が到来しました
思うように体重が減らないからといって焦っては絶対にダメ。
自分のペースを大切に。
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・挫折率No.1のこの時期。
今の現状をしっかり理解しましょう。
どんなに頑張っても１キロも減らない。逆に体重が少し増えたり…。ダイエッターにとっては、辛い日々の始まり。それが停滞期です。
・停滞期はどうして起こるの？
なぜ停滞期が起きるかというと、今まで蓄積してきた脂肪がなくなると、体が驚いて減った分の脂肪を補おうとします。そのため基礎代謝を下げてしまいます。基礎代謝が下がれば、もちろん脂肪を燃やす力も下がるので、今まで通りのダイエットを続けても停滞期を長引かせるだけになる場合が多いのです。
・停滞期を簡単に乗り切る方法
停滞期を簡単に乗り切る方法は、下がった基礎代謝を上げる事です。停滞期は個人によって期間が違うので、焦りは禁物。この時期はストレスが最大の敵になってくるので、決してヤケ食いなどで食べ過ぎないようにすることが大事です。
この停滞期と減量期は、交互に訪れます。繰り返しながら目標体重に近付くので、思うように体重が減らないからといってダイエットを諦めてしまわないようにしましょう。 |
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停滞期の平均期間
・停滞期は2週間〜1か月という意見が半数。3カ月以上という人もいるので、焦りは禁物です
停滞期には、その辛さからダイエットを断念してしまいがち。
でも、この停滞期を乗り切れば、必ず減量期がやって来ます。「体が痩せる準備をしているのだ」と言い聞かせて、辛いと思わないことがポイントです。
停滞期は基礎代謝が下がりぎみになるので、代謝を高めて停滞期を早期に切り抜けることが大事です。
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基礎代謝を高める方法
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・入浴時間を長くする（半身浴が効果的）
・筋力を上げて脂肪燃焼効果を上げる
・低カロリーで栄養が高い物を食事に取り入れる
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