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どうして基礎代謝が低下してしまうの？

・運動や栄養バランスの整った
食事を心がけるのがカギ

基礎代謝が低下するのには、それぞれの原因があります。
まず１に

血行不良

血液が上手く流れないと、酸素供給やエネルギーのもとになる栄養素の運搬が非常に悪くなります。
次に、

自律神経調節不足

自律神経のアンバランスにより、体温、血行の調節が上手く行かなくなり基礎代謝低下の悪化に拍車をかけます。
第３に

栄養不足

５大栄養素がバランス良く取れないと生活習慣病を引き起こします。
最後に

エネルギー不足

血行不良の冷えのために、エネルギー代謝がうまく働かなくなります。

以上の事を、運動や食事内容を見直す事で改善すると、基礎代謝が高まり、結果的にダイエットがスムーズに行えるようになります。

基礎代謝が低下してしまう原因

・皮下脂肪の厚いタイプ
・自律神経のバランスが乱れるタイプ
・冷える食品の多食タイプ
・厚着タイプや衣服の締め付けタイプ
・冷房病タイプ
・下痢や便秘を繰り返すタイプ
・循環器異常タイプ
・ストレス敏感型タイプ
・ホルモン異常タイプ
・腎機能の弱いタイプ

基礎代謝を高めるためには

・自分の体のタイプを知って基礎代謝を高めよう！

基礎代謝を高めるには並みならぬ努力が必要な気がします。でもそれは、ただ闇雲に代謝を上げようと思っているからなのです。
　実は、代謝には大きく分けて3つの種類があります。1つ目は「作る力」。2つ目は「捨てる力」。3つ目は「燃やす」力です。この3つの力がバランスよく働けば、必然的に基礎代謝も高まり、ダイエットがしやすい体質に改善されていくのです。
運動やバランスの良い食事を心掛ける事を基本にして、サプリメントを活用してみるのも良いですね。
　次号では、自分に足りない基礎代謝をチェックして、日常生活の中で基礎代謝をアップできる工夫を教えちゃいます！お楽しみに。