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せっかくウォーキングを始めてみたけれど、足が痛くなったり体調が優れなかったり…なんてことにならないように、下準備にも気を遣ってみましょう。
まずは怪我をしないで楽しく行えるように靴選びから。
きれいな姿勢で歩けるようになると、体全体の筋肉が引き締まって脂肪の燃焼を効果的に行えるようになりますよ。

靴選びのポイント

・靴選びをしっかりと！ウォーキングの靴は、なによりも足に合っていることがたいせつ。靴と足が一体となって、履いていることを意識させない靴が理想的。膝や足首への衝撃を吸収してくれるものを選ぶこと。
・つま先靴と足の指先の間に5mmから1ｃｍのゆとりがあり、足の指で地面をしっかりおさえることができる。・土踏まず柔軟性があって、土踏まずのカーブと靴のカーブが合っている。・かかと弾力性があって靴とかかとの間に5mmくらいのゆとりがあり、安定感がある。