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ダイエットトピックス
ダイエットのここが知りたい!
入浴ダイエットで徹底的に代謝アップ
短時間で効果を得られるのが魅力な全身反復浴。お湯の温度が高めなので、無理をせず行いましょう。
湯船に浸かっている間を利用して気になる部分のマッサージをすれば、引き締め効果もアップ!むくみを解消し、1日の疲れを癒してくれます。
マッサージの後は、脂肪が燃えやすい状態になりやすいもの。軽くストレッチやエクササイズをして、より引き締まった身体を作りましょう。
まずは気になるところから始めてみて下さい。
入浴タイムのマッサージ

お腹のマッサージ

手の平で胸の下から下腹部に向けて矢印の方向におろす。

10回×5セット

二の腕のマッサージ

腕をつかむようにして、上下に。手の先から始め、徐々に上へ軽くもみほぐしていく。二の腕の気になる部分を重点的に。

10回×5セット

ヒップのマッサージ

お尻の肉を上に持ち上げるように揉みほぐしていく。

10回×5セット
入浴タイムのストレッチ

ウエストのストレッチ

・バスタブの中で身体を左右にひねる

お湯の水圧によってお腹が引っ込んだ上体になるので、ウエストの引締め効果大。体をひねってクビレをゲット!!

お腹のエクササイズ

・手を底に付けて体を支え、足を上下させる

下腹の筋肉を使うので、ぽっこりとお腹が出ている人に効果的。
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