1. |
かかり湯[1分]
ぬるめのシャワーを全身に浴びて体を慣らし、次に浴槽の熱いお湯を足からだんだん上にかけましょう。 |
2. |
入浴[3分]
湯船に入る時はゆっくりと肩まで沈め、2〜3分間浸かります。 |
3. |
休憩[5分]
バスタブからでて休憩しましょう。この間に体を洗うと時間を有効的に使えます。 |
4. |
再入浴[3分]
今度は自分の好きな時間だけ入浴します。全身浴か半身浴、お好みの方法で。 |
5. |
再休憩[5分]
再度、5分間休憩します。この間にシャンプー&リンスをしましょう。 |
6. |
最後の入浴
最後にもう一度湯船につかります。余裕がありそうならさらに休憩・入浴を合計で20分ほど繰り返します。 |