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短時間で効果を得られるのが魅力な全身反復浴。お湯の温度が高めなので、無理をせず行いましょう。

全身反復浴でカロリー消費！

・短時間で効率良く入浴したい方におすすめの入浴法

42℃程度の熱さのお湯に繰り返し入る入浴法です。消費カロリーは、なんとジョギング30～1時間分に相当するため、運動ができなかった日や食べ過ぎてしまった時におすすめです。
空腹感を和らげる効果もあるので、つい食べ過ぎてしまう方は食事の30分前に高温反復浴をするといいですね。
ただし高血圧や心臓の弱い方は半身浴をおすすめします。

42～43℃

1.	かかり湯［1分］ぬるめのシャワーを全身に浴びて体を慣らし、次に浴槽の熱いお湯を足からだんだん上にかけましょう。
2.	入浴［3分］湯船に入る時はゆっくりと肩まで沈め、2～3分間浸かります。
3.	休憩［5分］バスタブからでて休憩しましょう。この間に体を洗うと時間を有効的に使えます。
4.	再入浴［3分］今度は自分の好きな時間だけ入浴します。全身浴か半身浴、お好みの方法で。
5.	再休憩［5分］再度、5分間休憩します。この間にシャンプー＆リンスをしましょう。
6.	最後の入浴最後にもう一度湯船につかります。余裕がありそうならさらに休憩・入浴を合計で20分ほど繰り返します。