タラのホイル焼き

材料

1. タラの切り身1切
2. 玉ねぎ中1/4
3. えのき1/3束
4. ピーマン1/2
5. にんじん少々
6. 塩
7. コショウ
8. サラダ油
9. マーガリン

作り方

1. タラに塩、コショウをふる
2. 玉ねぎをスライスする
3. ピーマン、にんじんを千切りにする
4. アルミホイルに薄く油をひく
5. 水分を拭き取ったタラと野菜をのせる
6. 軽く塩、コショウをふり、マーガリンをのせる
7. ホイルで包み、トースターで15-20分焼く

ワンポイントアドバイス

• スライスチーズをのせるとおいしいけど、カロリーが高くなっちゃうからガマン...きのこは、しめじでもおいしいよ。マーガリンはのせなくてもいいかも。タラはカロリーがひくいからダイエットには最適！