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MIYABIでは、品質の安全性をモットーにダイエット食品の通信販売も行っております。
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きのこ・海藻類のカロリー
・低カロリーなきのこのダイエットパワー
低カロリーで食物繊維が豊富に含まれているため、きのこ類もダイエットに適した食材。ビタミンＤも豊富で抗ガン作用もあると言われています。旨み成分グルタミン酸の多い干し椎茸を有効に使うのがオススメです。注意点としては油を吸収しやすいこと。ダイエット時は天ぷらなどの油を過剰に使ったものは控えめに。
・海の恵み・ミネラルを多く含む低カロリーな海藻
低カロリーで食物繊維が豊富に含まれているため、ダイエットには欠かせない食材。カルシウム、カリウムといったミネラルやビタミンが豊富です。貧血防止には鉄分が多いひじき、ストレスでイライラした時はヨウ素を含んだわかめを食べてみましょう。
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きのこ類のカロリー
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| しめじ（1パック100g） |
なめたけ（瓶詰50g） |
きくらげ・乾（5枚10g） |
| 20kcal |
20kcal |
20kcal |
| えのきだけ（1袋100g） |
しいたけ・干（3個12g） |
まいたけ（1パック100g） |
| 20kcal |
20kcal |
14kcal |
| しいたけ・生（3個60g） |
エリンギ（中1本50g） |
マッシュルーム・水煮（50g） |
| 10kcal |
10kcal |
7kcal |
| なめこ（水煮50g） |
まつたけ（小1本20g） |
マッシュルーム（5個50g） |
| 5kcal |
5kcal |
5kcal |
海藻類のカロリー
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| ひじき（30g） |
昆布（1枚20g） |
焼き海苔（1枚2g） |
| 40kcal |
30kcal |
5kcal |
| 佃煮（5g） |
塩昆布（5g） |
もずく（80g） |
| 5kcal |
5kcal |
4kcal |
| ところてん（1食分） |
カットわかめ（2g） |
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| 2kcal |
2kcal |
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食材別カロリー表 - 果物のカロリー(coming soon!)
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豆乳クッキーダイエットパン
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米・餅・パン・麺類・シリアルのカロリー
